Ritual Vapt-Vupt De Relax

busque um ambiente tranquilo e silencioso, onde não seja interrompida
sente-se em posição confortável
foque seu pensamento numa palavra, frase imagem, prece ou apenas no ritimo de sua própria respiração.
feche os olhos bem de leve procurando relaxar todos os músculos.
respire lenta e naturalmente. Agora, enquanto você expira de forma profunda, repita a palavra ou concentre-se no foco escolhido no terceiro item desta lista.
quando perceber que está se distraindo e que outros pensamentos já ocuparam sua mente, respire fundo e volte a se concentrar.
respire o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada e/ou antes de dormir.

Fonte: Revista VivaMais jun/11